সুস্থ থাকার উপায়

বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

সুস্থ থাকার উপায় - বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

গ্যাসট্রিক থেকে দূরে থাকার কিছু টিপস

how_cure_acidity_problemতিন বেলার খাবার ছয় বেলায় খান

আপনি তিন বেলার খাবারকে ভাগ করে ছয়বার খান ৷ তেলে ভাজা খাবার, অতিরিক্ত ঝাল, চর্বি, মসলা, মিষ্টি, অর্থাৎ যেসব খাবার হজম করতে সমস্যা হয়, সেগুলো খাবার তালিকা থেকে আস্তে আস্তে কমিয়ে দিয়ে হালকা খাবার খান ৷ যেমন আপনার খাবারের তালিকায় থাকতে পারে মাছ, অল্প মাংস, সবজি, আলু ইত্যাদি ৷ এছাড়া খালি পেটে ফলের রস বা টক জাতীয় খাবার একেবারেই নয় ৷

বিস্তারিত পড়ুন…

অবিবাহিতদের জন্য দুঃসংবাদ।

boy-girlsকী সেই সংবাদ?

ঘটনা হল, বিয়ে করলে নাকি দীর্ঘ দিন বেঁচে থাকা যায়। মৃত্যু ঝুঁকিও অনেকাংশে কমে যায়। অবশ্যই বিবাহিত জীবনে স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে সুসম্পর্ক থাকতে হবে। সম্প্রতি মার্কিন গবেষকরা নতুন এক গবেষণার পর এমন তথ্যই জানালেন।

নতুন এই গবেষণাটি সেরেছেন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নর্থ ক্যারোলাইনার ডিউক ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ও গবেষক ইলিন সিয়েগলার ও তার সহযোগী গবেষকরা।

বিস্তারিত পড়ুন…

দুটি ব্যায়াম মেদ ঝরাবে ৩১ দিনে

beamশরীরকে ফিট রাখার ক্ষেত্রে পেটের মেদ বা ভুঁড়ি একটি অন্যতম প্রধান সমস্যা৷ অনেক সময় দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশে তেমন মেদ নেই, কিন্তু পেটের মেদ আপনার ফিটনেস নষ্ট করছে আর আপনাকে দেখতেও ভীষণ খারাপ লাগছে। এমতাবস্থায় খাবার-দাবার নিয়ন্ত্রণ করেও ভালো কাজ হয় না। আসলে খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি প্রতিদিন এমন কিছু ব্যায়াম করা দরকার যেগুলো সরাসরি পেটের মেদ ঝরানোর জন্য উপকারী৷ আজকে এরকমই তিনটি ব্যায়ামের কথা আপনাদের বলব৷

বিস্তারিত পড়ুন…

বিবাহ বিচ্ছেদে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা

hearবিবাহ বিচ্ছেদ হলে বাড়তে পারে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা। মার্কিন ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক সমীক্ষায় জানা গেছে, বিবাহিতদের তুলনায় বিবাহ বিচ্ছিন্নদের হৃদযন্ত্র বিকল হওয়ার প্রবণতা বেশি।

বিস্তারিত পড়ুন…

সুস্বাস্থ্যে খাদ্য ও পুষ্টি

drink-water৪গ্রীষ্মের তাপে আমাদের শক্তির অনেক অপচয় হয়। এ সময় ঘামের কারণে ক্লান্তি, অলসতা আমাদের কাবু করে দেয়। এজন্য প্রকৃতি যখন অগ্নি ঝরায়, তখন উচিত এমন খাবার গ্রহণ করা, যা আমাদের শরীরকে ঠাণ্ডা ও সুস্থ রাখে।

বিস্তারিত পড়ুন…

পেটভরে ভাত খেয়েও স্লিম হওয়ার টিপস

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই দুপুরে ভাত খাওয়াটা ছেড়ে দেন। যেটা বাঙালিদের জন্য বেশ কষ্টকর৷ ভাত খাওয়া ছেড়ে লাভটা তো কিছু হয় না, মনটা শুধু খাই খাই করতে থাকে। ফলে অনেক এটা-সেটা হাবিজাবি খাওয়া হয়ে যায়। ফলাফল যা হওয়ার হয় ঠিক তাই হয়। ওজন আর নিয়ন্ত্রণে থাকে না। নিশ্চিন্তে দুপুরে পেটপুরে ভাত খান শুধু আমাদের টিপসগুলি মনে রাখুন৷তাহলে আপনার স্লিম থাকা কেউ আটকাতে পারবে না৷

বিস্তারিত পড়ুন…

পিঠব্যথা এড়াবেন যেভাবে

মেরুদণ্ড নিখুঁতভাবে সোজাসুজি বা সিধা নয়। পাশ থেকে দেখলে এর স্বাভাবিক আকৃতি হলো ইংরেজি অক্ষর s (এস)-এর মতো। পিঠব্যথা প্রতিরোধের প্রধান শর্ত হলো যেকোনো কাজ করার সময় মেরুদণ্ডের এই আকৃতি অক্ষুণ্ন রাখা। পেট ও পিঠের মাংসপেশিগুলো মেরুদণ্ডকে সাপোর্ট দেয় এবং নড়াচড়ায় সহায়তা করে।

বিস্তারিত পড়ুন…

ডিমের কুসুমটাই আসল নয়

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখার মতো একটি উন্নত খাবার হচ্ছে ডিম। কারণ ডিমে প্রধানত রয়েছে আমিষ, চর্বি, সামান্য শর্করা, ক্যালসিয়াম, লৌহ, ভিটামিন-এ, ভিটামিন-বি১ ও বি২। প্রতি ১০০ গ্রাম হাঁসের ডিম  ১৮১ কিলোক্যালরি এবং মুরগির ডিম ১৭৩ কিলোক্যালরি শক্তির জোগান দেয়। ডিমে প্রোটিন বা আমিষ এবং চর্বি বা ফ্যাটের পরিমাণ প্রায় সমানই বলা চলে। ডিমের সাদা অংশ অর্থাৎ কাঁচা অবস্থায় আঠালো জেলির মতো জলরঙের অংশটি হচ্ছে প্রোটিন। এই প্রোটিন বা আমিষ হচ্ছে শরীর গঠনের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। আর হলুদাভ অংশটি চর্বি বা ফ্যাট। হলুদ অংশটির সাথে থাকে ভিটামিন-এ। চর্বি দেহে শক্তির জোগান দেয় এবং চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন (যেমন-এ, ডি, ই কে) শোষণে সাহায্য করে।

বিস্তারিত পড়ুন…

বার্ধক্য প্রতিরোধে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট

বিজ্ঞানীরা গবেষণা করে দেখেছেন, কিছু কিছু নিয়ম মেনে চললে বার্ধক্যকে অনেক দিন প্রতিরোধ করা যায় এবং রোগব্যাধিও দূরে থাকবে। তবে এ জন্য আপনার খাদ্য তালিকায় থাকতে হবে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। বিভিন্ন দুরারোগ্য ব্যাধি যেমনÑ ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক, থ্রম্বসিস ইত্যাদির হাত থেকে মুক্তি পেতেও আমাদের শরীরের জন্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের প্রচুর দামি খাবার খেতে হবে, মোটেও তা নয়। আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাতেই লুকিয়ে আছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। বিটা ক্যারোটিন, আলফা ক্যারোটিন, লাইকোপিন, ক্রিপটোঅ্যানথিন, পলিফিনলিক এসিড, ট্যানিন, ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-ই, কপার, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, আয়রন ইত্যাদি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবে কাজ করে।

বিস্তারিত পড়ুন…

বাতরোগের চিকিৎসায় স্টেরয়েড

স্টেরয়েড হলো কৃত্রিমভাবে তৈরি প্রদাহ বিরোধী বিকল্প হরমোন। হরমোনগুলোর নাম হলো কর্টিকো স্টেরয়েড ও গ্লুকোকর্টিকয়েড, শরীরের অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি এগুলো তৈরি করে। ওষুধ তৈরি হয় এসব নামে যেমন ডেক্সামেথাসন, হাইড্রোকর্টিসন এবং প্রেডনিসোলন।

বিস্তারিত পড়ুন…

পুরুষ বন্ধ্যত্বের কারণ

বন্ধ্যত্ব কাকে বলে: প্রাপ্তবয়স্ক কোনো  নর-নারী যুগল দীর্ঘ এক থেকে দুই বছরকাল যদি একসাথে সহাবস্থানে থেকে যথাযথ সময়ে স্বাভাবিক যৌনকর্ম চালিয়ে যায় কোনোরূপ জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতির কৌশল ছাড়া, আর এ সময়ের মধ্যে যদি ওই যুগলের নারী গর্ভধারণ না করে তবে তাদের বন্ধ্যত্ব বলে।

বিস্তারিত পড়ুন…

নবজাতকের পরিচর্যা

জন্মের পর মুহূর্ত থেকে ২৮ দিন পর্যন্ত বয়সের শিশু, যাদের নবজাতক বলা হয়ে থাকে,  তারা বাংলাদেশে প্রতি সাড়ে তিন মিনিটে একজন করে মারা যাচ্ছে। এর পেছনের কারণ অনেক।

বিস্তারিত পড়ুন…

মোট 37 পৃষ্ঠা এর মধ্যে 312345...102030...শেষ পাতা »