সুস্থ থাকার উপায়

বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

সুস্থ থাকার উপায় - বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

রোজার রাতের পুষ্টিকথা

রমজান মাস ইসলাম ধর্মাবলম্বীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মাস। এই মাসে বছরের অন্যান্য সময়ের তুলনায় খাদ্যাভ্যাসে বিরাট পরিবর্তন দেখা যায়। যদি এই সময়ে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত আহার করা না হয়, তবে এক মাস রোজা রাখা কষ্টকর হয়ে পড়ে। কারণ, এই মাসে যেমন ধর্মীয় নির্দেশনায় উপবাস করতে হয়, তেমনি জাগতিক নিয়মে ঘরে-বাইরের সব কাজই করতে হয়। এ জন্য সুস্থ থাকা এ সময় খুবই জরুরি।

বিস্তারিত পড়ুন…

হৃদরোগ ও খাবার

হার্টের রক্তনালীর রোগ থেকে হার্ট অ্যাটাক হয়। হার্ট অ্যাটাক হলে হার্টের কোনো একটি রক্তনালীতে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায়। রক্তনালীর গায়ে চর্বি জমার জন্য হার্টের রক্তনালী সরু হয়ে যায়। সরু রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধার কারণে হার্ট অ্যাটাক হয়ে থাকে। রক্তনালীতে চর্বি জমা অথবা রক্ত জমাট বাঁধার জন্য খাদ্যের কিছু কিছু উপাদানকে দায়ী করা হচ্ছে।

বিস্তারিত পড়ুন…

ভালো ঘুমের জন্য…

ঘুম কেন আসে না? চিকিত্সকরা প্রতিদিনই এ প্রশ্নের মুখোমুখি হচ্ছেন। কারণ, ঘুম আপনাকে প্রাণবন্ত করে তোলে। প্রতিদিনের কাজকর্মের ফলে দেহের অবসাদ এবং দুশ্চিন্তা কাটাতে ঘুম প্রয়োজন। ঘুম আপনাকে দেবে শক্তি, দেবে কাজের প্রতি একাগ্রতা এবং বদলে দেবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি। আপনার যদি রাতে ঘুম না আসে অথবা মধ্যরাতে হঠাত্ করে ঘুম ভেঙে যায় তাহলে জেনে নিন কী কারণে এমন হতে পারে।

বিস্তারিত পড়ুন…

গরমে শিশুর যত্ন

গরমে শিশুর বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। এই সময় শিশুর খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে গোসল ও পোশাক নির্বাচনের সময়ও মায়েদের বিশেষ যত্নবান হতে হবে। গরমে শিশুরা বড়দের তুলনায় অনেক বেশি ঘেমে যায়। এ সময় মৌসুমজনিত নানারকম সমস্যাও দেখা যায়।

বিস্তারিত পড়ুন…

আর্থ্রাইটিস ও চিকিত্সা

আর্থ্রাইটিস একটি গ্রিক শব্দ। মানুষের শরীরের জোড়ার অনেক রোগ বা সমস্যাকে একসঙ্গে আর্থ্রাইটিস বলা হয়। আর আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে জানার আগে জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধি সম্পর্কে ধারণা থাকতে হবে। মানুষের শরীরে বহু জয়েন্ট বা জোড়া রয়েছে এবং এসব জোড়া তিন ধরনের। এসব জোড়ায় যদি কোনোভাবে প্রদাহ বা ইনফ্লামেশন হয়, তখন ডাক্তারি ভাষায় তাকে আর্থ্রাইটিস বলা হয়। আর্থ্রাইটিসকে অনেকে বাতরোগ বলে থাকে।

বিস্তারিত পড়ুন…

আর নয় কোলেস্টেরল

কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বিজাতীয় পদার্থ, যা মানবদেহের জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। শরীরে নতুন কোষ তৈরিতে কোলেস্টেরল ভূমিকা রাখে। কেউ যদি প্রতিদিন বেশি কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার অথবা অতিরিক্ত পরিমাণ স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করেন, তাহলে তার রক্তে স্বাভাবিকভাবেই কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।

বিস্তারিত পড়ুন…

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় হাসি খুশি মন

he_rid-rogমুখ ভার করে থাকার চেয়ে হাসিখুশি থাকুন। হৃদরোগের ভয় বেশ কমে যাবে। হৃদযন্ত্রের সঙ্গে আবেগের এমনই সম্পর্ক নিয়ে এটিই প্রথম পর্যবেক্ষণ বলে সম্প্রতি দাবি করেছেন বিজ্ঞানীরা।

‘ইউরোপিয়ান হার্ট জার্নাল’-এ প্রকাশিত নিবন্ধে কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের কারিনা ডেভিডসন লিখেছেন, এ বিষয়ে এখন নিবিড়ভাবে ক্লিনিক্যাল পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালাতে হবে। এর মাধ্যমে যদি আমাদের পর্যবেক্ষণ সত্য প্রমাণিত হয়, তবে আমাদের বিশেষভাবে নির্ধারণ করতে হবে যে, পরিস্থিতি উন্নয়নে রোগী কিংবা চিকিত্সকের জন্য কী করণীয়।

বিস্তারিত পড়ুন…

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়

শরীরের অতিরিক্ত ওজন অর্থ হৃিপণ্ডের অতিরিক্ত কাজের চাপ। কেননা রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্র বেশি বেড়ে যাচ্ছে। এতে করে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাচ্ছে। অতিরিক্ত ওজনের কারণে ৬৫ বছরের আগেই হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি তিন থেকে পাঁচগুণ বৃদ্ধি পায়।

বিস্তারিত পড়ুন…

বাত রোগ : কারণ ও প্রতিকার

বাত একটি সিস্টেমিক ডিজিজ অর্থাত্ যা কিনা পুরো শরীরে প্রভাব ফেলে। অস্থিসন্ধিতে ইউরিক এসিড জমা হয়ে এ রোগের উত্পত্তি হয়। মূত্রের মাধ্যমে যে পরিমাণ স্বাভাবিক ইউরিক এসিড বেরিয়ে যায়, তার থেকে বেশি পরিমাণ ইউরিক এসিড যখন আমাদের যকৃত্ তৈরি করে তখনই তা রক্তের পরিমাণ বাড়ায়। অথবা খাবারের মাধ্যমে বেশি পরিমাণ ইউরিক এসিডের উত্স যেমন লাল মাংস, ক্রিম, রেড ওয়াইন ইত্যাদি গ্রহণ করলে এবং বৃক্ক (কিডনি) রক্ত থেকে যথেষ্ট পরিমাণে তা ফিল্টার করতে না পারলে বাতের উপসর্গগুলো দেখা দেয়।

বিস্তারিত পড়ুন…

হৃদরোগ এড়াতে নিয়মিত শারীরিক সম্পর্ক

he_ridrogপুরুষদের হৃদরোগের সম্ভাবনা যৌন মিলন বা শারীরিক সম্পর্কের মাধ্যমে অনেকটাই এড়ানো সম্ভব। অন্তত সাম্প্রতিক প্রকাশিত একটি রিপোর্টে এই তথ্যই প্রকাশ করেছেন ম্যাসাচুসেটসের নিউ ইংল্যান্ড ইনস্টিটিউটের বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যেসব পুরুষেরা নিয়মিত সহবাস করেন তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় অর্ধেক কমে যায়। রিপোর্ট অনুযায়ী, ৪০ থেকে ৭০ বছর বয়সী পুরুষদের নিয়ে প্রায় ১৬ বছর ধরে পরীক্ষা চালানো হয়। দেখা গেছে, নিয়মিত শারীরিক মিলন করেন না এমন পুরুষদের তুলনায় যারা নিয়মিত সহবাস করেন তারা অনেক বেশি সুস্থ ছিলেন। বিশেষজ্ঞরা এই রিপোর্টে জানিয়েছেন, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার সহবাস করলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ৪৫ শতাংশ কমে যায়। অপরদিকে যারা সপ্তাহে একবার বা তার থেকে কম যৌন মিলনে লিপ্ত হন, তাদের হৃদরোগের আশঙ্কা বেশি থাকে।

কম ঘুমে অকাল মরণ

রাতে কমপক্ষে ৬ ঘণ্টার কম ঘুম আপনার অকালমৃত্যুর কারণ হতে পারে। ব্রিটেন ও ইতালির গবেষকরা এই হুশিয়ারি উচ্চারণ করেছেন। তারা বলেছেন, যারা ৬ ঘণ্টার কম ঘুমায়, ২৫ বছর বয়সের পর তাদের মৃত্যুর হার ৬ ঘণ্টা বা তার বেশি যারা ঘুমায় তাদের চেয়ে ১২ শতাংশ বেশি। তাদের মতে, ৬ ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমই হলো ‘আদর্শ’ বা ‘পরিমিত’ ঘুম।

বিস্তারিত পড়ুন…

মোট 37 পৃষ্ঠা এর মধ্যে 22« প্রথম পাতা...10...2021222324...30...শেষ পাতা »