সুস্থ থাকার উপায়

বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

সুস্থ থাকার উপায় - বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ

রক্ত ধমনীর ভেতর দিয়ে প্রবাহের সময় ধমনীর দেয়ালে দেয়া চাপকে রক্তচাপ বলা হয়। মনে রাখবেন, রক্তচাপ সবারই থাকে, যদি স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে বেশি থাকে, তখন তাকে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন বলা হয়। সাধারণত রক্তচাপ সকাল বেলা বেশি থাকে। বিকেলের দিকে কম থাকে। দুশ্চিন্তা, দুঃখ, উত্তেজনা ও শারীরিক পরিশ্রম রক্তচাপ বৃদ্ধি করে।

বিস্তারিত পড়ুন…

খাদ্যে ক্যালরি কমাবেন কিভাবে

যথাসম্ভব বর্জন করুন : ফাস্টফুড, কোমল পানীয়, ভাজা খাবার, তৈলাক্ত খাবার, খাবারের মধ্যবর্তীকালীন খাবার।

  • খাবারের শেষে মিষ্টি খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার পরিহার করুন।
  • বেশি করে সুবজ শাকসবজি ও ফলমূল খান। বেশি মাছ খান, চামড়া ছাড়া মুরগি আর কম গরুর গোশত খাওয়ার অভ্যাস করুন।

বিস্তারিত পড়ুন…

সামান্য পরিবর্তনেই সুস্থ থাকতে পারেন

জীবনযাত্রায় সামান্য একটু পরিবর্তন এনেই আপনি রোগবালাই অনেক কমিয়ে আনতে পারেন। আর এসব পরিবর্তনে আপনার কোনোই সমস্যা হবে না। অথচ অনেক রোগ আপনাকে স্পশই করবে না।

রিডার্স ডাইজেস্ট থেকে এ ধরনের কয়েকটি পরিবর্তনের কথা এখানে তুলে ধরা হল-

১. নাস্তা না করলে কী হবে?
আপনি যখন দীর্ঘ রাতের পর ঘুম থেকে জাগেন, তখন আপনার দেহ সম্ভবত ১২ ঘণ্টা কোনো ধরনের খাবার পায়নি। এর মানে হলো আপনার জ্বালানি প্রয়োজন।

বিস্তারিত পড়ুন…

মরিচের ঝালের ৫টি অজানা উপকারিতা

খেতে বসে খাবারের সাথে একটি মরিচ না নিলে অনেকের খাওয়াই অসম্পূর্ণ থেকে যায়। খাবারে ঝালের মাত্রা বেশি হলে খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। ঝাল-প্রেমী সবারই অভিমত খাবারে একটু-আধটু ঝাল না থাকলে কিছু খাবারের স্বাদই নাকি বোঝা যায় না। এমনকি যারা ঝাল পছন্দ করেন না, তারাও ফুচকা কিংবা চটপটিতে ঝাল খেতে পছন্দ করেন, বাইরে কোথাও খেতে গেলে মুরগির ঝাল ফ্রাই খোঁজেন। সত্যিই কিছু কিছু খাবারের স্বাদই ঝালের মাত্রায়।

বিস্তারিত পড়ুন…

রমজান, রোজা ও আমাদের স্বাস্থ্য

ramadan6রহমত, বরকত আর মাগফিরাতের মাস এই রমজান মাস; যা মুসলিম সম্প্রদায়ের জন্য মহান রবের পক্ষ থেকে এক অফুরন্ত নেয়ামত। এ মাসেই অবতীর্ণ হয়েছে বিশ্বমানবতার মহা আসমানী গ্রন্থ আল কুরআন। তাই এ মাসকে কুরআনের মাসও বলা হয়। এ মাসের অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এ মাসে মুমিনগণ রোজা রেখে তাকওয়া তথা খোদাভীতি অর্জন করেন। আর এটাই হচ্ছে রোজার প্রধান বৈশিষ্ট্য। এ মাসের নফল ইবাদত অন্য মাসের ফরজের সমান। আর এ মাসের একটা ফরজ ইবাদত অন্য মাসের ৭০টি ফরজের সমান। এ মাসে বেহেশতের দরজা খুলে দেয়া হয় এবং দোজখের দরজা বন্ধ করে দেয়া হয়।

বিস্তারিত পড়ুন…

সুষম খাদ্য ও শরীরচর্চায় ওজন নিয়ন্ত্রণ

সুষম খাদ্য ও শরীরচর্চায় ওজন নিয়ন্ত্রণসারা বিশ্বে এখন স্লিম ফিগারের জয়জয়কার। মেদবিহীন ছিপছিপে আকর্ষণীয় দেহের গড়ন সবার প্রিয়। এই প্রত্যাশা পূরণ খুব একটা কঠিন কাজ নয়। পরিমিত সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে স্বাভাবিক ওজন আর সুস্থ শরীরের অধিকারী হওয়া সহজেই সম্ভব। এর জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা কিংবা নিয়মিত জিমে যাওয়ারও প্রয়োজন নেই।

বিস্তারিত পড়ুন…

প রা ম র্শ : অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ

heart-shortঅনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এর প্রভাব শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে ক্ষতি হতে পারে। তবে মস্তিষ্ক, হার্ট ও কিডনি বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। রক্তচাপ অনিয়ন্ত্রণে থাকলে স্ট্রোকের ঝুঁকি সাতগুণ বেড়ে যায়, হার্ট ফেইলুরের ঝুঁকি ছয়গুণ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি তিনগুণ বাড়ে। আমাদের দেশে ১৮ বছর বয়সের ঊর্ধ্বে শতকরা ১৫ থেকে ২০ ভাগ লোক উচ্চ রক্তচাপে ভুগছে। যদি কোনো লোকের ৫০ বছর বয়সেও স্বাভাবিক রক্তচাপ থাকে এবং সে যদি ৮০ বছর বাঁচে; তবে তার উচ্চ রক্তচাপে ভোগার সম্ভাবনা শতকরা ৯০ ভাগ।

বিস্তারিত পড়ুন…

লো ব্লাড প্রেসার হলে…

নানাবিধ কারণে মানুষের শরীরে নিম্নরক্তচাপ হয়ে থাকে। সাধারণত ডায়াস্টলিক রক্তচাপ ৬০ বা ৫৫-এর নিচে থাকলে আমরা নিম্নরক্তচাপ বলি। আবার সিস্টলিক চাপ ৯০ বা ৮০-এর নিচে থাকলেও নিম্নরক্তচাপ বুঝে থাকি।
খুব নিম্নরক্তচাপের দরুন শরীরে প্রতিটি শিরা ও কোষে অক্সিজেন ও পুষ্টি পরিমাণমত সরবরাহ হয় না। ফলে স্বাভাবিকভাবে মস্তিষ্ক (Brain), রেচনতন্ত্র (Kidney) বা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে থাকে। বেশি মোটা বা বেশি পাতলা লোকও নিম্নরক্তচাপে আক্রান্ত হতে পারে।

বিস্তারিত পড়ুন…

হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে ব্যায়াম

হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে ব্যায়ামকিছু কিছু কথা আছে যে বিষয় দৈনিক বলা হয়, সবাই জানেন কিন্তু তারপরও অনেকেই তেমন গুরুত্ব দেন না। এরকম একটি বিষয় হলো ব্যায়াম। দৈনিক ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করলে যে কেউ এ বিষয়ে সুন্দর কথা বলতে পারবেন। এর গুরুত্বের ওপর চমত্কার করে বুঝিয়ে দিতে পারবেন। কিন্তু নিজে এই দৈনিক ব্যায়াম করেন না। বিস্তারিত পড়ুন…

পানি পান করুন খালি পেটে

পানি পান করুন খালি পেটেকথায় আছে, ‘খালি পেটে জল, আর ভরা পেটে ফল।’ খালি পেটে পানি পান করার অভ্যাস আমাদের অনেক রোগবালাই থেকে মুক্ত রাখে। এখন তো শীতকাল চলছে। শীতকালে অনেকের পেট জ্বালাপোড়া কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা যায়। সকালে ঘুম থেকে উঠেই পানি পান করুন, দেখবেন শীতকালটা শরীরের জন্য ভালো কাটবে। এমনিতেই প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করা শরীরের জন্য খুব উপকারী।

বিস্তারিত পড়ুন…

ব্যায়াম ও উচ্চ রক্তচাপ

পৃথিবীজুড়ে উচ্চ রক্তচাপ একটি বড় স্বাস্থ্যসমস্যা

যুক্তরাষ্ট্রে তিনজনে একজনের উচ্চ রক্তচাপ। আমাদের দেশেও চিকিৎসা পেশাভিত্তিক অনুমানে কম হবে না উচ্চ রক্তচাপের রোগীর হার। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে বাড়ে হূদেরাগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি। ব্যায়াম, শরীরের ওজন ব্যবস্থাপনা এবং স্বাস্থ্যকর আহার হলো উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের উপায়। উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ যাঁরা গ্রহণ করেন, তাঁরা ব্যায়াম করলে রক্তচাপ মোকাবিলা করতে পারবেন আরও কার্যকরভাবে। ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

বিস্তারিত পড়ুন…

উচ্চ রক্তচাপের অজানা কথা

ধমনীর মধ্য দিয়ে রক্ত সর্বদা তীব্র গতিতে চলাচল করে। ধমনীর ভেতর দিয়ে রক্ত চলাচলের সময় ধমনীর দেয়ালে যে চাপ প্রয়োগ করে তাকেই রক্তচাপ বলে। মানুষের স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০-এর কম। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হওয়াকে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন বলে। সাধারণত রক্তচাপ ১৪০/৯০-এর সমান বা বেশি হলে তাকে হাইপারটেনশন বলে।

বিস্তারিত পড়ুন…

মোট 4 পৃষ্ঠা এর মধ্যে 11234