সুস্থ থাকার উপায়

বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

সুস্থ থাকার উপায় - বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

পেটভরে ভাত খেয়েও স্লিম হওয়ার টিপস

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই দুপুরে ভাত খাওয়াটা ছেড়ে দেন। যেটা বাঙালিদের জন্য বেশ কষ্টকর৷ ভাত খাওয়া ছেড়ে লাভটা তো কিছু হয় না, মনটা শুধু খাই খাই করতে থাকে। ফলে অনেক এটা-সেটা হাবিজাবি খাওয়া হয়ে যায়। ফলাফল যা হওয়ার হয় ঠিক তাই হয়। ওজন আর নিয়ন্ত্রণে থাকে না। নিশ্চিন্তে দুপুরে পেটপুরে ভাত খান শুধু আমাদের টিপসগুলি মনে রাখুন৷তাহলে আপনার স্লিম থাকা কেউ আটকাতে পারবে না৷

বিস্তারিত পড়ুন…

‘ভাত খাবার পর’ ৫ কাজ করতে মানা

পৃথিবীর কমপক্ষে তিনশ কোটি মানুষের প্রধান খাবার ভাত ৷ বাংলাদেশীদেরও প্রধান খাবারও এই ভাত। স্বাস্থ্যরক্ষায় ভাত খাবার পর কিছু কাজ হতে বিরত থাকার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। নিজেকে সুস্থ্য রাখতে মেনে চলুন ওই পাঁচ পরামর্শ।

১.    খাবার শেষের পর পরই তাৎক্ষণিকভাবে কোন ফল খাবেন না। এতে গ্যাসট্রিকের সমস্যা হতে পারে। ভাত খাওয়ার এক থেকে দুই ঘন্টা পর, কিংবা এক ঘন্টা আগে ফল খাবেন।

বিস্তারিত পড়ুন…

রমজান, রোজা ও আমাদের স্বাস্থ্য

ramadan6রহমত, বরকত আর মাগফিরাতের মাস এই রমজান মাস; যা মুসলিম সম্প্রদায়ের জন্য মহান রবের পক্ষ থেকে এক অফুরন্ত নেয়ামত। এ মাসেই অবতীর্ণ হয়েছে বিশ্বমানবতার মহা আসমানী গ্রন্থ আল কুরআন। তাই এ মাসকে কুরআনের মাসও বলা হয়। এ মাসের অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এ মাসে মুমিনগণ রোজা রেখে তাকওয়া তথা খোদাভীতি অর্জন করেন। আর এটাই হচ্ছে রোজার প্রধান বৈশিষ্ট্য। এ মাসের নফল ইবাদত অন্য মাসের ফরজের সমান। আর এ মাসের একটা ফরজ ইবাদত অন্য মাসের ৭০টি ফরজের সমান। এ মাসে বেহেশতের দরজা খুলে দেয়া হয় এবং দোজখের দরজা বন্ধ করে দেয়া হয়।

বিস্তারিত পড়ুন…

সুস্থ হার্ট গঠনের জন্য – হূদরোগ প্রতিরোধ করুন

পৃথিবীতে মোট মৃত্যুর শতকরা ২৯ ভাগ হয়ে থাকে হূদরোগ জনিত কারণে, এজন্য একে বিশ্বের এক নম্বর ঘাতক ব্যাধি বলা হয়ে থাকে। বিশ্বে প্রতি বছর ১ কোটি ৭১ লাখ লোক এই রোগে মারা যায়। যার মধ্যে শতকরা ৮২ ভাগ মৃত্যু হয় নিম্ন ও মধ্য আয়ের দেশগুলোর জনগণের। এই মৃতূ খুবই হতাশাজনক। কারণ হূদরোগ এবং স্ট্রোকসহ বিভিন্ন ক্রনিক রোগে যারা মারা যায় তাদের অর্ধেকেরই বয়স হয় জীবনের সবচেয়ে সুন্দরতম সময় এবং কর্ম জীবন ১৫-৬৯ বছরের মধ্যে। কিছু নিয়ম যেমন- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, শারীরিক পরিশ্রম করা এবং তামাকমুক্ত জীবন-যাপনের মাধ্যমে এই অকাল মৃত্যু অনেকাংশে এড়ানো সম্ভবপর হয়।

বিস্তারিত পড়ুন…

যত মেদ তত সমস্যা

অতিরিক্ত মেদ-এর সাথে ক্যান্সার-এর ঝুঁকি অনেক বেশি। অতিরিক্ত মেদ থেকে হতে পারে স্তন, জরায়ু, অন্ত্রনালী, খাদ্যনালী, অগ্ন্যাশয়, কিডনি, গলব্লাড়ার, লিভার, সার্ভিক্স, প্রষ্টেট ও লিম্ফ গ্ল্যান্ডের ক্যান্সার। মেদ বৃদ্ধির সাথে ক্যান্সারের এই ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের খোঁজও বের করে ফেলেছেন বিজ্ঞানীরা।

বিস্তারিত পড়ুন…

ফ্রিজের খাবার থেকে সতর্ক থাকুন

প্রক্রিয়াজাত মাংস কিংবা এ ধরনের মাংসের তৈরি খাবার—যেমন সসেজ, বেকন, সালামি, হট ডগ হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তবে সপ্তাহে মাত্র এক টুকরো খেলে সেই ঝুঁকি থাকে না। আবার প্রতিদিন মাত্র ৫০ গ্রাম ওজনের এক টুকরো করে মাংস খেলে এ ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। সামপ্রতিক এক গবেষণায় মার্কিন বিজ্ঞানীরা প্রক্রিয়াজাত মাংসে নানা রোগের ঝুঁকি চিহ্নিত করেন।

বিস্তারিত পড়ুন…