সুস্থ থাকার উপায়

বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

সুস্থ থাকার উপায় - বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

গ্যাসট্রিক থেকে দূরে থাকার কিছু টিপস

how_cure_acidity_problemতিন বেলার খাবার ছয় বেলায় খান

আপনি তিন বেলার খাবারকে ভাগ করে ছয়বার খান ৷ তেলে ভাজা খাবার, অতিরিক্ত ঝাল, চর্বি, মসলা, মিষ্টি, অর্থাৎ যেসব খাবার হজম করতে সমস্যা হয়, সেগুলো খাবার তালিকা থেকে আস্তে আস্তে কমিয়ে দিয়ে হালকা খাবার খান ৷ যেমন আপনার খাবারের তালিকায় থাকতে পারে মাছ, অল্প মাংস, সবজি, আলু ইত্যাদি ৷ এছাড়া খালি পেটে ফলের রস বা টক জাতীয় খাবার একেবারেই নয় ৷

বিস্তারিত পড়ুন…

রোজায় কী খাবেন, কী খাবেন না

রোজার মাসে মনে হয় আমরা খাবারের প্রতিযোগিতা করি। কে কত খেতে বা রান্না করতে পারে। কিন্তু এসব ভাজা-পোড়া, গুরুপাক খাবার খেয়ে আমাদের কী হতে পারে তা কি আমরা জানি? সারাদিন রোজা রেখে আমাদের পাকস্থলী খুব ক্ষুধার্ত ও দুর্বল থাকে। তারপর যদি এত রকম গুরুপাক খাবার একসঙ্গে খাওয়া হয় তাহলে কি অবস্থা হবে? পেটের সমস্যা, মাথাব্যথা, দুর্বলতা, অবসাদ, আলসার, এসিডিটি, হজমের সমস্যা ইত্যাদি হবে রোজার নিত্যসঙ্গী। অনেকের ওজনও বেড়ে যায়। রোজার মাস সংযমের মাস। খাওয়া থেকে শুরু করে ব্যায়াম, জীবনযাত্রা সবই হতে হবে নিয়ম মতো, সাধারণ এবং পরিমিত।

বিস্তারিত পড়ুন…

কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়

kostaকোষ্ঠকাঠিন্য হচ্ছে নিয়মিত মলত্যাগের পরিবর্তে অনিয়মিত কিংবা কষ্টকর পায়খানা বা মলত্যাগ করা। পায়খানা পরিষ্কার হওয়ার জন্য খাদ্যাভ্যাস একটি প্রধান বিষয়।

পর্যাপ্ত পরিমাণ আঁশ জাতীয় বা সেলুলোজ জাতীয় খাবার খেলে পায়খানার পরিমাণ ও গঠন ঠিক থাকে এবং পায়খানা পরিষ্কার হয়। ফলমূল, শাকসবজি, আটার রুটি, ঢেঁকিছাঁটা চাল ইত্যাদি সেলুলোজ বা আঁশ জাতীয় খাবার অতি সহজেই জোগাড় করা সম্ভব।

বিস্তারিত পড়ুন…

পেটের যত অসুখ

১৬ কোটি জনগোষ্ঠী অধ্যুষিত বাংলাদেশের ৮০ ভাগ লোক গ্রামাঞ্চলে বাস করেন। যারা শহরে বাস করেন তাদেরও সিংহভাগ ভাসমান অবস্থায় চিলেকোঠায় কিংবা অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে থাকেন। তাদের অনেকের শরীরে বিভিন্ন রোগব্যাধি লেগেই থাকে। এসব রোগব্যাধির মধ্যে বেশিরভাগ লোক ভুগে থাকেন পেটের পীড়ায়। কখনও পেটের পীড়া হয়নি, ধনী কিংবা গরিব—এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া যাবে না। বাংলাদেশে গ্রীষ্ম ও বর্ষায় পেটের পীড়ার প্রাদুর্ভাব বেশি পরিলক্ষিত হয়।

বিস্তারিত পড়ুন…