সুস্থ থাকার উপায়

বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

সুস্থ থাকার উপায় - বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

যে ৮টি অভ্যাস আপনাকে রাখবে চিরকাল সুস্থ

যে ৮টি অভ্যাস আপনাকে রাখবে চিরকাল সুস্থসুস্থ সবল দেহ সকলেরই কাম্য। সুস্থ থাকার জন্য আমরা অনেকেই অনেক কিছু করি। কিন্তু সব সময়ে সুস্থ থাকা সবার জন্য সম্ভব হয়ে ওঠে না। সুস্থতার সাথে বয়সের একটি বড় সম্পর্ক রয়েছে। বয়স হলে নানান ধরণের রোগ দেহে বাসা বাঁধে। কারণ তখন শরীরের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পরে। কিন্তু আগে থেকে কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে দেহের ইমিউন সিস্টেম উন্নত রাখা আমাদের পক্ষে সম্ভব। এতে রোগে ভোগার সম্ভাবনা কমে যায় একেবারেই। এই ধরণের কিছু ভালো অভ্যাস নিয়েই আজকে আমাদের লেখা। এই অভ্যাসগুলো আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে জীবনভর।

বিস্তারিত পড়ুন…

সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠার ৬টি সহজ উপায়!

সকালে ঘুম থেকে ওঠা কতোটা কষ্টকর তা আমরা সবাই জানি। ঘুমের আবেশে জড়িয়ে থাকার আরাম থেকে উঠতে কারোরই মন চায় না। কিন্তু যতই মন না মানুক, শত অনিচ্ছা সত্ত্বেও বিছানা থেকে উঠতে হয়। কিন্তু এই দোটানার মধ্যে থাকতে থাকতেই দেরি হয়ে যায় সকলের। ভোরের পাখি হওয়া আর হয়ে উঠে না। আর পুরো দিনটিই এর প্রভাবে কাটে। সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা যতটা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, ঠিক ততোটাই মানসিক প্রশান্তির জন্য খারাপ। সকালের তাজা হাওয়া মন ও স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো। তাই সকালে জলদি ওঠার অভ্যাস করা সকলের জন্য বেশ জরুরী। আর এই ভোরে ওঠার কষ্টকর অভ্যাসকে সহজ করার রয়েছে বেশ ভালো কিছু উপায়। আসুন তবে জেনে নেই এই উপায় গুলো যাতে একটি ভালো অভ্যাস সহজে আয়ত্ত করা সম্ভব হয়।

বিস্তারিত পড়ুন…

ঘুমানোর আগে মানসিক চাপ ঝেড়ে ফেলুন ৫টি উপায়ে

সারাদিন এই কাজ ওই কাজের ঝামেলার কারণে প্রচন্ড মানসিক চাপ গিয়েছে আপনার উপর দিয়ে। সারাক্ষণই এক ধরনের অস্থিরতা কাজ করেছে মনের ভেতরে। একটি ঝামেলা শেষ হতে না হতেই কাঁধে আরেকটি ঝামেলা এসে চাপে। কতক্ষন আর মেজাজ ঠিক রাখা যায় বলুন? আর এই সারাদিনের ঝক্কি ঝামেলা গুলোই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় মনে পড়তে থাকে একের পর এক করে। তখন অস্থিরতায় ঠিক মত ঘুমও আসে না।

বিস্তারিত পড়ুন…

অ্যালকোহল ও ঘুমের ওষুধ – ব্যবহার ও প্রভাব

অ্যালকোহলবিভিন্ন দেশের সমাজব্যবস্থা ও সংস্কৃতির ওপর অ্যালকোহলের ব্যবহার ও প্রভাব নির্ভর করে। কোনো সমাজে অ্যালকোহলের ব্যবহার পানি পানের মতো, আবার কোথাও অ্যালকোহল বা মদ্যপান সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ। সামাজিক রীতিনীতি, আচার-ব্যবহার প্রভৃতি অ্যালকোহলের ব্যবহারকে অনেকখানি নিয়ন্ত্রিত করে থাকে। বেশ কয়েক বছর ধরে দেখা যাচ্ছে, কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অ্যালকোহলের ব্যবহার খুবই বেড়ে গেছে।

বিস্তারিত পড়ুন…

ভালো ঘুম চাই

ভালো ঘুম চাইঘুম। নির্ঘুম। বেশি ঘুম। ঘুমঘুম ভাব। ঘুমের অভাব। ঘুমের ব্যাঘাত। স্বপ্নের আঘাত। ঘুমিয়েও না ঘুমের ভাব। আনন্দের অভাব। দিনের বেলা তন্দ্রাচ্ছন্ন ভাব। কান্তিবোধ। দুর্বল মনোযোগ। খিটমিটে মেজাজ। এসব কিছুই ঘটে ঘুমের অভাবে, যাকে আমরা বলি নির্ঘুম বা অনিদ্রা।

সুনিদ্রার বিপরীত অনিদ্রা। ঘুম ভালো হলে তাকে বলে সুনিদ্রা। সুনিদ্রা হলে শরীর ও মন সতেজ থাকে। কাজে মন বসে। মনে আনন্দ ছড়িয়ে পড়ে। মেজাজ ভালো থাকে। ভালো ভালো কাজের পাহাড় গড়ে ওঠে।

বিস্তারিত পড়ুন…

কম ঘুমে অকাল মরণ

রাতে কমপক্ষে ৬ ঘণ্টার কম ঘুম আপনার অকালমৃত্যুর কারণ হতে পারে। ব্রিটেন ও ইতালির গবেষকরা এই হুশিয়ারি উচ্চারণ করেছেন। তারা বলেছেন, যারা ৬ ঘণ্টার কম ঘুমায়, ২৫ বছর বয়সের পর তাদের মৃত্যুর হার ৬ ঘণ্টা বা তার বেশি যারা ঘুমায় তাদের চেয়ে ১২ শতাংশ বেশি। তাদের মতে, ৬ ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমই হলো ‘আদর্শ’ বা ‘পরিমিত’ ঘুম।

বিস্তারিত পড়ুন…

ঘুম চাই সবার জন্য

ঘুম সবার জন্য চাই চাই। ঘুমের সব কিছু বিষয়, কেমন করে ঘুম হয় সব তো জেনে উঠতে পারেননি এখনও বিজ্ঞানীরা, তবু জেনেছেন বটে বিজ্ঞানীরা।  এই দৈনন্দিন কর্মের অনেকটাই জানতে পারা গেলো। প্রতিটি স্তন্যপায়ী প্রাণী, পাখি এবং বেশিরভাগ সর্প জাতীয় প্রাণী, উভচর ও মাছ সবার প্রয়োজন ঘুম।

বিস্তারিত পড়ুন…