সুস্থ থাকার উপায়

বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

সুস্থ থাকার উপায় - বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

ঘুমানোর আগে মানসিক চাপ ঝেড়ে ফেলুন ৫টি উপায়ে

সারাদিন এই কাজ ওই কাজের ঝামেলার কারণে প্রচন্ড মানসিক চাপ গিয়েছে আপনার উপর দিয়ে। সারাক্ষণই এক ধরনের অস্থিরতা কাজ করেছে মনের ভেতরে। একটি ঝামেলা শেষ হতে না হতেই কাঁধে আরেকটি ঝামেলা এসে চাপে। কতক্ষন আর মেজাজ ঠিক রাখা যায় বলুন? আর এই সারাদিনের ঝক্কি ঝামেলা গুলোই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় মনে পড়তে থাকে একের পর এক করে। তখন অস্থিরতায় ঠিক মত ঘুমও আসে না।

বিস্তারিত পড়ুন…

মাইগ্রেইনের ৭ কারণ ও সহজ প্রতিকার…

মাইগ্রেইন’ জাতীয় মাথাব্যথার সমস্যায় যারা আক্রান্ত, তাদের জীবনটা সময়মতো একটা সুন্দর ছকে বেঁধে না ফেললে, সমস্যা থেকে পরিত্রাণের পথ পাওয়া দুষ্কর। তবে, তার আগে নিজের রোগটি সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে হবে। জানতে হবে কি করা উচিত, আর কি করা উচিত নয়। এ জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, নিয়মিত এ সংক্রান্ত বই পড়–ন, ইন্টারনেট থেকে তথ্য জানুন। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে জানা সত্ত্বেও, আমাদের অনিয়মের নিয়মিত অভ্যাসটাই সবচেয়ে বড় বিপত্তি ডেকে আনে। কি কি কারণে মাইগ্রেইন হতে পারে, তা বিস্তারিত জেনে নেয়াটা জরুরি।

বিস্তারিত পড়ুন…

বৃদ্ধ বয়সের পুষ্টি ও খাদ্য ব্যবস্থাপনা

৬০ বছর বয়সের পরবর্তী সময়কে বার্ধক্য বলা হয়। তবে এর প্রায় ১০-১৫ বছর আগে থেকেই দেহের ভেতর বার্ধক্যের প্রক্রিয়া চলতে থাকে। ৪০-৪৫ বছর বয়স থেকে দেহের বিভিন্ন গ্রন্থি ও কলার কার্যক্ষমতা কমতে থাকে, বিশেষ করে মেয়েদের প্রজনন তন্ত্রের পরিবর্তনের ফলে ঋতু বন্ধ হওয়ায় হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন উল্লেখযোগ্য।

বিস্তারিত পড়ুন…

বৃদ্ধ বয়সে স্বাস্থ্য সমস্যা

বার্ধক্য জীবনের শেষ পর্যায়ের স্বাভাবিক পালাবদল। সাধারণত চল্লিশোর্ধ্ব বয়স থেকে শরীরের ক্ষতিপূরণের ক্ষমতা কমতে থাকে। ধীরে ধীরে যথেষ্ট ক্ষতিপূরণের অভাবে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে স্থায়ী পরিবর্তন চলে আসে। এ পরিবর্তনের নাম বার্ধক্য। আমাদের দেশে প্রবীণদের বয়সসীমা এখনও নির্ধারণ করা হয়নি। তবে ৬০ বা তার ঊর্ধ্ব বয়সী ব্যক্তিকে সাধারণত প্রবীণ হিসেবে গণ্য করা হয়। আমাদের দেশে অবশ্য ৬০ বছর বয়সের আগেই বুড়িয়ে যান বেশিরভাগ মানুষ। তাই এই বয়সের কিছু রোগ যা থেকে সতর্ক থাকা উচিত-
হাঁপানি

বিস্তারিত পড়ুন…

পেটের মেদ দ্রুত কমাতে কার্যকরী যে সহজ ব্যায়াম

মেদহীন সুন্দর পেট সবারই কাম্য। সিক্স প্যাক অ্যাবস পাওয়া তেমন কঠিন কিছুই নয় যদি আপনি জানতে পারেন কোন পদ্ধতি ব্যবহার করলে দ্রুত পেটের মেদ কমানো যায়। আসুন জেনে নিই কিছু পদ্ধতি যা আপনার পেটের মেদ দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে।

বিস্তারিত পড়ুন…

যে ৫টি ছোট্ট কাজে বিষণ্ণতা ভুলে চিরকাল থাকতে পারেন আত্মবিশ্বাসী

একজন মানুষ যে সব সময় সুখী থাকেন তা ঠিক নয়। প্রতিটি মানুষই সুখ এবং দুঃখ এই দুইয়ের সমন্বয়ে জীবন কাটান। কিন্তু কিছুটা সময়ের জন্য অসুখী থাকা এবং অভ্যাসগত ভাবে অসুখী জীবনযাপন করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। যারা দীর্ঘকাল ধরে অসুখী তারাই অভ্যাসগত ভাবে অসুখী জীবনযাপন করেন। একটি পরীক্ষায় ১০০০ জন মানুষের সাথে কথা বলে জানা যায় যে তাদের মধ্যে বেশীরভাগ মানুষের দীর্ঘকাল অসুখী থাকার পিছনে তাদের কিছু কিছু আচরণ রয়েছে। এইসব পিছুটান দূর করতে পারলেই তারা অসুখী জীবনযাপন হতে মুক্তি পেতে পারেন। দূরে রাখতে পারেন বিষণ্ণতা ও কষ্টের অনুভব।

বিস্তারিত পড়ুন…

হতাশা মানুষকে দ্রুত বুড়িয়ে দেয়

হতাশা মানুষকে দ্রুত বুড়িয়ে দেয়হতাশা মানুষকে দ্রুত বুড়িয়ে দেয়। মানসিকভাবে তো বটেই, শারীরিকভাবেও। নেদারল্যান্ডের ভিইউ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের নতুন এক গবেষণায় সেটাই প্রমাণিত হয়েছে। ওই গবেষণায় যুক্তরাষ্ট্রের গবেষকরাও অংশ নেন। তারা বলছেন, আমাদের শরীরের কোষের বয়স বাড়ার প্রক্রিয়া দ্রুততর হয় শুধু ক্ষণস্থায়ী কিংবা দীর্ঘস্থায়ী হতাশায় ভোগার ফলে। হতাশাগ্রস্ত মানুষের কোষসমূহের জৈবিক গঠনে দ্রুত নেতিবাচক পরিবর্তন হয়।

বিস্তারিত পড়ুন…

ব্রেন স্ট্রোকের ৮ লক্ষণ

সাধারণ কিছু বিষয় না জানার কারণে আমরা অনেক সময় কাছের মানুষদের হারিয়ে বসি। আমরা কখন বুঝতে পারবো কোন ব্যক্তি ব্রেন স্ট্রোকে আক্রান্ত হচ্ছেন? স্ট্রোকের বিশেষ কিছু লক্ষণ রয়েছে, যেগুলো জানা থাকলে আমরা হয়তো পদক্ষেপটা একটু দ্রুত নিতে পারি। মাইল্ড বা মৃদু স্ট্রোকের পর অনেক সময় বড় ধরনের স্ট্রোক হয়। তবে, মৃদু না হয়ে বড় ধরনের স্ট্রোক হলে, সেক্ষেত্রে ঝুঁকিটা অনেকাংশে বেড়ে যায়। শুধুমাত্র না জানার কারণে আমরা সময়মতো পদক্ষেপ নিই না।

বিস্তারিত পড়ুন…