সুস্থ থাকার উপায়

বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

সুস্থ থাকার উপায় - বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

রোজায় কী খাবেন, কী খাবেন না

রোজার মাসে মনে হয় আমরা খাবারের প্রতিযোগিতা করি। কে কত খেতে বা রান্না করতে পারে। কিন্তু এসব ভাজা-পোড়া, গুরুপাক খাবার খেয়ে আমাদের কী হতে পারে তা কি আমরা জানি? সারাদিন রোজা রেখে আমাদের পাকস্থলী খুব ক্ষুধার্ত ও দুর্বল থাকে। তারপর যদি এত রকম গুরুপাক খাবার একসঙ্গে খাওয়া হয় তাহলে কি অবস্থা হবে? পেটের সমস্যা, মাথাব্যথা, দুর্বলতা, অবসাদ, আলসার, এসিডিটি, হজমের সমস্যা ইত্যাদি হবে রোজার নিত্যসঙ্গী। অনেকের ওজনও বেড়ে যায়। রোজার মাস সংযমের মাস। খাওয়া থেকে শুরু করে ব্যায়াম, জীবনযাত্রা সবই হতে হবে নিয়ম মতো, সাধারণ এবং পরিমিত।

বিস্তারিত পড়ুন…

দরকারী : রোজার নানা উপকারিতা

চিকিত্সা বিজ্ঞানের জনক ডা. হিপোক্রেটিস বহু শতাব্দী আগে বলেছেন, The more you nourish a deseased body, the worse you make it. অর্থাত্ অসুস্থ দেহে যতই খাবার দেবে, ততই রোগ বাড়তে থাকবে। রোজা একজন মানুষের শুধু পাকস্থলী বা হৃিপণ্ডকে সক্রিয়ই রাখে না; বরং অন্য প্রায় সব রোগের জন্যও যথেষ্ট উপকারী।

বিস্তারিত পড়ুন…

রোজায় খাদ্যাভ্যাস ও করণীয়

ইসলামের জীবন ব্যবস্থায় পাঁচটি স্তম্ভ রয়েছে, তার মধ্যে রমজান মাসের রোজা অন্যতম। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক সব মুসলমানের জন্য রমজান মাসের রোজা ফরজ করা হয়েছে। সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত উপবাসের নিয়ত করে সুবেহ সাদিক থেকে সূর্যাস্ত্ত পর্যন্ত পানাহার ও সব ধরনের ইন্দ্রিয় তৃপ্তিকর কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকার নাম রোজা। রমজান মাসে আল্লাহ তায়ালা মানুষের জন্য অফুরন্ত রহমত, বরকত, মাগফিরাত, নাজাত ও ফজিলত দান করেন। রমজান মাসের রোজার ফজিলত বর্ণনা করে শেষ করা যায় না। হুজুর পাক (সা.) বলেছেন, ‘যে ব্যক্তি রমজান মাসে ঈমানের সঙ্গে কেবল আল্লাহর সন্তুষ্টি ও আখিরাতের কল্যাণ লাভের আশায় রোজা পালন করবে, আল্লাহ তায়ালা তার আগের সব সগিরা গোনাহ মাফ করে দেবেন।’

বিস্তারিত পড়ুন…

রমজান, রোজা ও আমাদের স্বাস্থ্য

ramadan6রহমত, বরকত আর মাগফিরাতের মাস এই রমজান মাস; যা মুসলিম সম্প্রদায়ের জন্য মহান রবের পক্ষ থেকে এক অফুরন্ত নেয়ামত। এ মাসেই অবতীর্ণ হয়েছে বিশ্বমানবতার মহা আসমানী গ্রন্থ আল কুরআন। তাই এ মাসকে কুরআনের মাসও বলা হয়। এ মাসের অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এ মাসে মুমিনগণ রোজা রেখে তাকওয়া তথা খোদাভীতি অর্জন করেন। আর এটাই হচ্ছে রোজার প্রধান বৈশিষ্ট্য। এ মাসের নফল ইবাদত অন্য মাসের ফরজের সমান। আর এ মাসের একটা ফরজ ইবাদত অন্য মাসের ৭০টি ফরজের সমান। এ মাসে বেহেশতের দরজা খুলে দেয়া হয় এবং দোজখের দরজা বন্ধ করে দেয়া হয়।

বিস্তারিত পড়ুন…

কোমরে ব্যথা হলে…

বেশিরভাগ মানুষই জীবনের কোনো না কোনো সময় কোমর ব্যথাজনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন। আমাদের দেশে প্রতি পাঁচজনের মধ্যে চারজন জীবনের কোনো না কোনো সময় এ সমস্যায় ভোগেন। আগে মানুষের ধারণা ছিল কোমর ব্যথা শুধু বয়স্কদের হয়, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে, কোমর ব্যথা যে কোনো বয়সেই হতে পারে। মানুষের গড় আয়ু বৃদ্ধি, কর্পোরেট পেশা, নগরায়ন, শরীরচর্চার অভাব, জীবিকার তাগিদে অত্যধিক পরিশ্রম, শ্রমিক পেশাজীবী, কম্পিউটিং, চলাফেরা, শোয়া-বসায় ভুল অবস্থান, শারীরিক দুর্ঘটনা ইত্যাদি কারণে কোমর ব্যথার রোগী দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে।

বিস্তারিত পড়ুন…

সুস্থ থাকার ২০ সূত্র

সুস্থ থাকার ২০ সূত্রএকেবারে ফিট থাকতে গেলে কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলতে হবে। সুস্থ শরীর তার সঙ্গে শান্তিময় জীবন লাভ করতে কে না চায়। কিন্তু বিশৃঙ্খলার আড়ালে জীবনটাই এলোমেলো হয়ে যায়। থাকে না শান্তি, থাকে না স্ব্বস্তি। সুস্থ থাকার কিছু সূত্র আছে। সেগুলো কী তা জেনে নিই।

  • প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে দুই অথবা তিন কি.মি. হাঁটুন। এরপর গোসল করে প্রার্থনা করুন। এতে মন এবং প্রাণ সতেজ থাকবে।

বিস্তারিত পড়ুন…

বর্ষাকালে ত্বকে ছত্রাক সংক্রমণ

বর্ষাকালে ত্বকে ছত্রাক সংক্রমণবর্ষার আগমনে আমাদের জীবনে বিশেষ প্রভাব ফেলে থাকে। বর্ষার কারণে রোগজীবাণু খুব সহজেই ছড়ানোর সুযোগ পায় বলে এ সময়ে বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে। বিশেষ করে পানিবাহিত রোগ, যেমন টাইফয়েড, জন্ডিস (হেপাটাইটিস এ.ই), ডিসেন্ট্রি, কৃমিসংক্রমণ ইত্যাদির সাথে দেখা দিয়ে থাকে ত্বকের ফাঙ্গাসজনিত ইনফেকশন। তা ছাড়া বর্ষা জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে বাড়িয়ে দেয় স্বাস্থ্যঝুঁকি। সুতরাং বর্ষায় স্বাস্থ্যঝুঁকি ও স্বাস্থ্যসমস্যা থেকে রেহাই পাওয়ার জন্য সতর্কতা ও সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা অবলম্বন করতে হবে।

বিস্তারিত পড়ুন…