সুস্থ থাকার উপায়

বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

সুস্থ থাকার উপায় - বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

বাড়তি দৈহিক ওজন হাঁপানির প্রবণতা বাড়ায়

বাড়তি দৈহিক ওজন

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘমেয়াদি এক গবেষণায় প্রমাণ করেছেন যে, অতিরিক্ত ওজনধারী মহিলাদের মধ্যে হাঁপানি হওয়ার আশঙ্কা বেশি। তারা দেখেছেন, অতিরিক্ত ওজনের কারণে দেহে হরমোনের তারতম্য ঘটে, যা হাঁপানি হওয়ার প্রবণতা বাড়িয়ে দেয়। সুতরাং হাঁপানির ঝুঁকি এড়াতে হলে অবশ্যই মহিলাদেরকে দৈনিক ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। শরীরে একবার মেদ জমে গেলে তা কমানো অনেক কষ্টসাধ্য। তাই মোটা হয়ে হালকা হওয়ার চেষ্টা না করে দেহে যাতে অতিরিক্ত চর্বি জমতে না পারে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

তার জন্য দরকার

  • সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করা,
  • টাটকা শাকসবজি,
  • ফলমূল বেশি খাওয়া,
  • নিয়মিত হাঁটাচলা,
  • ব্যায়াম করা

যদি কারো ওজন ইতোমধ্যে বেড়ে গিয়েই থাকে তাহলে তার ওজন নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত।

  • বাসার কাজকর্ম নিজেই করা,
  • শরীর থেকে ঘাম বের হয় এমন পরিশ্রম করা,
  • অধিক ক্যালরিযুক্ত খাবার পরিহার করে নিরামিষ, টকজাতীয় ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস করা,
  • দৈনিক ছয় থেকে আট ঘণ্টার বেশি বিছানায় না শুয়ে থাকা।