সুস্থ থাকার উপায়

বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

সুস্থ থাকার উপায় - বিভিন্ন দৈনিক সংবাদপত্র থেকে নেয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু লেখা…

ঘুম চাই সবার জন্য

ঘুম সবার জন্য চাই চাই। ঘুমের সব কিছু বিষয়, কেমন করে ঘুম হয় সব তো জেনে উঠতে পারেননি এখনও বিজ্ঞানীরা, তবু জেনেছেন বটে বিজ্ঞানীরা।  এই দৈনন্দিন কর্মের অনেকটাই জানতে পারা গেলো। প্রতিটি স্তন্যপায়ী প্রাণী, পাখি এবং বেশিরভাগ সর্প জাতীয় প্রাণী, উভচর ও মাছ সবার প্রয়োজন ঘুম।

ঘুমের সময় কি হয় এর কিছুটা জানি

  • মগজ তো রিচার্জ হয়। দেহকোষগুলোর মেরামতি হয়ে যায়। শরীর থেকে উত্সারিত হয় গুরুত্বপূর্ণ সব হরমোন।
  • বয়স ভেদে ঘুমের চাহিদা হয় ভিন্ন ভিন্ন। শিশুদের জন্য ১৬ ঘন্টা। ৩-১২ বছরের ছোটদের জন্য ১০ ঘন্টা। ১৩-১৮ বছরের কিশোর কিশোরীদের জন্য ১৩ ঘন্টা। ১৯-৫৫ বছরের লোকদের জন্য ৮ ঘন্টা। ৬৫ উর্দ্ধ মানুষের জন্য ৬ ঘন্টা।
  • পুরুষ অন্য পুরুষকে স্বপ্নে দেখে ৭০% সময়। মহিলারা পুরুষ ও মহিলা দুজনকে দেখে স্বপ্নে সমভাবে।
  • ১২% লোক স্বপ্ন দেখে কেবল সাদা কালো। তবে রঙিন টিভি আবিষ্কারের পর রঙিন স্বপ্ন দেখা বেড়ে গেছে।
  • আমরা যাদের মুখ একবার দেখেছি, তাদের মনে রাখি বা না রাখি, এদের স্বপ্নে দেখি।
  • ঘুম বৈকল্য আছে নানা রকম। প্যারাসমিনয়া এমন এক বৈকল্য যখন না ঘুমিয়েও অনেকে  করেন অস্বাভাবিক নড়ন চড়ন। এসময় অপরাধও সংঘঠিত হয় যেমন ঘুমের মধ্যে গাড়ি চালনা, খুন, ধর্ষণ, শিশুর উপর অত্যাচার।
  • স্বপ্ন দেখা স্বাভাবিক ব্যাপার। যারা সাধারণত: স্বপ্ন দেখেন না এদের ব্যক্তিত্বে বৈকল্য থাকে।
  • যে অবস্থানে শুয়ে কেউ ঘুমায় তা তাঁর ব্যক্তিত্ব নির্ণয় করে। বেশিরভাগ মানুষ ঘুমায় কুন্ডলী পাকিয়ে। (৪১%) এরা মনে হয় কর্কশ কিন্তু বস্তুত: এরা উষ্ণহূদয় ও খোলামনের। শক্ত কাঠের মত শুয়ে ঘুমায় যারা এরা সামাজিভাবে প্রজাপতির মত চরিত্র। (১৫%) বেঁকে শুয়ে ঘুমায় যারা (১৩%) মনে হয় এরা খোলা মনের, কিন্তু সন্দেহজনক। সৈন্যদের ভঙ্গীতে শোয়া (৮%) এরা সংরক্ষণ শীল মনের। ঝরনার মত শোয়া (৭%) এরা পার্টিতে বেশ হুল্লোড়বাজ। যারা মাছের ভঙ্গিতে ঘুম (৫%) এরা খুব ভালোশ্রোতা।
  • বিবাহিত দম্পত্তির চার জনের মধ্যে একজন ঘুমান ভিন্ন খাটে।
  • ব্রিটিশ সৈন্যরা প্রথম উদ্ভাবন করে একটানা ৩৬ ঘন্টা নির্ঘুম কাটানোর উপায়।
  • সবচেয়ে কম সময় ঘুমায় যেসব স্তন্যপায়ী প্রাণী, যেমন- জিরাফ: দিনে ১.৫ ঘন্টা (৫-১০ মিনিটের সমান), রোয়ে হরিণ: দিনে ৩.০৯ ঘন্টা, এশিয়াটিক হাতী: দিনে ৩.১ ঘন্টা।
  • সবচেয়ে দীর্ঘসময় ঘুমায় যেসব স্তন্যপায়ী প্রাণী, যেমন- কোয়েল: দিনে ২২ ঘন্টা, বাদামী বাদুর: ১৯.৯ ঘন্টা, প্যাংগোলিন: ১৮ ঘন্টা।
  • ডলফিনরা যখন ঘুমায়, তখন তাদের মগজের মাত্র অর্ধেক ঘুমায়। অন্য অংশ জেগে থাকে এবং চালায় শ্বাসক্রিয়ার চক্র।
  • খাদ্যে বঞ্চিত হয়ে মরার আগে ঘুমের বঞ্চিত হয়ে মৃত্যু হয়। ২ সপ্তাহ অনশনে মৃত্যু হতে পারে কিন্তু ১০ দিন নির্ঘম থাকলে মৃত্যু আসে পায়ে পায়ে।
  • অন্ধলোকও স্বপ্নে দেখে নানা প্রতিছবি। যারা জন্মান্ধ এরাও স্বপ্ন দেখে; আবেগ অনুভূতি, শব্দ, গন্ধ, স্পর্শ জনিত স্বপ্ন দেখে।

জেগে ওঠার পাঁচ মিনিটের মধ্যে স্বপ্নের ৫০% আমরা ভূলোযাই। ১০ মিনিটের মধ্যে ৯০% স্বপ্ন মিলিয়ে যায় মন থেকে। ৫০ জন টিনএজারদের মধ্যে ১ জন বড় হবার পরও শয্যায় ঘুমের সময় মূত্রত্যাগ করে।